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老人保养消化道有九大妙招-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:36:46 阅读: 来源:水环式真空泵厂家

老人保养消化道有九大妙招

老年人体质差,免疫力会下降,就很容易患上这样那样的疾病,其中,消化道疾病是比较常见的。鉴于这样严峻的情况,老年朋友们在晚年生活中,就一定要把消化道的保健重视起来。

那么,老人保养消化道有什么妙招呢?

1、少饮酒、要戒烟

烟、酒会损害消化道黏膜,并使消化能力减退,对健康极不利。

2、少吃高脂肪、高蛋白食物

如果进食脂肪、蛋白质过多,容易出现消化不良。

3、要细嚼慢咽

老年人多牙齿不好,咀嚼能力差,加之胃肠消化能力减退,更应细嚼慢咽,以减轻胃肠负担。

4、少吃生冷和刺激性强的食品

生冷和刺激性强的食物,对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症,或使原有的消化道疾病加重,应尽量少吃。

5、注意饮食卫生

平时一定要讲究饮食卫生,不吃不干净的食物,不喝不干净的水。饭前,便后要洗手,进餐时最好餐具单用或用公筷。

6、少吃熏烤、腌制食品

这些食品中含有较多的盐类以及某些可能致癌的物质,所以不宜多吃或常吃。

7、常吃蔬菜和粗粮

经常吃一些富含纤维的蔬菜和粗粮,可以增加胃肠蠕动,防止便秘,有利于维护胃肠的健康、减少肠癌的发生。

8、进餐要有规律、宜定时定量

每餐定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,有利于对食物的消化吸收。

9、少吃油炸、煎炒的食品

由于这类食物难以消化,吃多了自然会加重胃肠道的负担,甚至会出现消化不良。

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