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大寒时节亚健康人群不宜多食热性食物

发布时间:2020-06-22 13:17:53 阅读: 来源:水环式真空泵厂家

大寒时节:亚健康人群不宜多食热性食物

大寒时节天气寒冷,市疾控中心专家提醒,人们要注意保暖,有心脑血管病史的人在此时节尤其要注意保暖,早晚要少出门,避免感冒。

药补不如食补

专家称,大寒时节的进补量应逐渐减少,不过仍然是冬令进补的好时机,重点应放在固护脾肾、调养肝血上。进补的方法有二:一是食补,二是药补。俗话说,“药补不如食补。”专家建议,市民进补应以食补为主。偏于阳虚的人食补以温热食物为宜,如羊肉、鸡肉等;偏于阴虚者以滋阴食物为宜,如鸭肉、鹅肉、鳖、龟、海参、银耳等。药补则要结合自己的体质和病状选择服用,如阳虚者,应进补鹿茸、肉苁蓉、肉桂、益智仁等;阴虚者可服六味地黄丸、枸杞、银耳等。能饮酒的人也可以结合药酒进补,常见的有枸杞酒、虫草补酒等。

早晨喝热饮 防寒须防风

大寒是天气寒冷到极点的意思。大寒节气,寒潮南下频繁,是我国大部分地区一年中的最冷时期。

专家称,在大寒节气中,心肌梗塞发病率达到全年最高水平。此外,一些血管弹性较差的高血压患者,在大寒时节一天之内的血压波动往往会增大,而很多患有老慢支的病人只要稍不留神,也容易在此时旧疾复发。

专家建议,体弱年高的人最好居住在温暖的室内,尽量减少出门。早上应尽可能晚起,中午或下午可到户外活动一个小时左右。民谚称:“大寒大寒,防风御寒”,大寒时节除了注意防寒之外,还须防风,衣着要随着气温变化而增减,手脚易冻,尤其应注意保暖。大家外出时一定要加穿外套,最好戴上口罩、帽子和围巾。早晨出门前,不妨喝些牛奶、豆浆等热饮,以起到振奋脾胃的作用。

以热水泡脚 增加饮水量

俗话说:“寒从脚起,冷从腿来”。入睡前以热水泡脚,能使血管扩张,血流加快,改善脚部的皮肤和组织营养,降低肌张力,改善睡眠质量,对于预防冻脚和防病保健都有益处。而那些常在夜间看书写作、久坐到深夜的人,在睡觉前尤其应该用热水泡脚。

冬季室内干燥,空气湿度较低,不少人还因怕冷而经常开暖气或空调。专家建议,平时除了要经常开窗通风外,最好再使用空气加湿器,或者放一盆水,以提高空气湿度。此外,大家应该有意识地增加饮水量,千万不要等口干后才想到去喝水,可在入睡前和起床后先喝一杯温水。

专家称,“大寒”时节,在起居方面应顺应冬季闭藏的特性,坚持早睡晚起,让阳气在睡眠中得到充分恢复。但现代人的上班时间制约了“晚起”,因此,晚上则应适当提早上床,切勿熬夜。

宜食小米粥 适当多喝茶

专家建议,大寒时节,人们要多吃温热食物,如牛羊肉、鹿肉、狗肉等,不过阴虚、内热的亚健康人群不宜进食过多热性食物。老年人往往患有心脑血管疾病,存在血压高、血脂高等问题,因此吃肉不能太多,避免摄入过多高脂食物。

专家提醒,饮食不要过于偏好甜咸酸辣中的某个口味,可适当多喝茶,以利于养生保健。此外,还应多食用黄绿色蔬菜,如胡萝卜、油菜、菠菜等,同时可以多吃具有健脾消滞功效的食物,如淮山、山楂、柚子等,也可多喝小米粥、健脾祛湿粥等对肠胃进行调理。

[憨鼠责编:小庄]

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